Jóga a gyakorlatban (Szakrális csakra)

augusztus 6, 2018

Jógaászanák között elsősorban a csípőnyitásra koncentráljunk, bármelyik csípőnyitó póz jó lehet.

Pl.:

  • Hanumánászana
  • Urdhva Praszarita Éka Pádászana
  • Upavista konasana 
  • Prasarita padottanasana
  • Mardzsari
  • csípő körzés
  • Jóni mudra

A gyertyaállás pedig a hormonrendszerre hat, naponta 1 percig kitartva végezzük (menstruáció alkalmával mellőzzük).

Pránajáma: „ Hold légzés” : váltott orrlyukas légzés, mindig a balon lélegzünk be és a jobb oldalon ki.

Írta:

Farkas-Serger Zsuzsanna

vinyasa flow oktató, WIFE tag